日記
2011年12月19日(月)
体重46.1kg   体脂肪率18.5%

有酸素を1日20分以上やる!

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

寝る前にストレッチ☆

未記入

炭水化物を控える

未記入

良質なたんぱく質をとる

未記入

LMを毎日2セット(120回)やる

未記入

朝 体重を計って記録する

未記入

ウエスト・太ももを毎日測定する

未記入

3日に1回 ビリーズブートキャンプdisc1で筋トレをする

未記入

お水を1リットル以上

未記入

ビリー以外の日はコアリズム or abs

未記入

ジリアン・マイケルズ

未記入

46.1kg   18.5%

20:34
体重46.1kg  体脂肪率18.5%


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30代後半 女性 身長:160.0cm
はじめまして(〃=・ω・)o<※パンッ!!*・☆ネ兄☆:+:。*・.汚初♪.・*☆

こももなです☆

産後ダイエット初めて20日とちょっとです。
20日の間に3.5kg痩せました!

だけど目標までまだ6.5キロの長い道のりです!

最初の10日で4キロ近く痩せたので、現在停滞期で厳しい感じですが
諦めず前を向いてダイエットするので宜しくお願いします!ヨ(^○^)ロ(^○^)シ(^ー^)ク(^○^)ペコリm(_ _)m
2011年6月4日スタート
開始時60.5kg 35.0%
-14.4kg -16.5%
現在46.1kg 18.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標54.0kg 26.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.1s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.1s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
42歳 男性 
163.0cm 65.2s

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