日記
2011年12月19日(月)

納豆、ヨーグルト

未記入

レッグマジック

未記入

快腸・快便

未記入

毎日体重・サイズ測定

未記入

ウエスト捻り

未記入

月・火・木・金ウォーキング

未記入

肩甲骨100回

未記入

伸び猫体操

未記入

朝晩の体重記録

○

家事は溜めない

○

ダンベルで怠ける自分をぶっ飛ばす

○

蹴鞠運動

×

「嵐のすろとれ」脚上げ

×

食事量バランス、朝>昼>夕>間食

○

甘酒orショウガミルクティーorショウガココア

○

バイバイ体操、天使の羽パタパタ体操

×

万歩計装着して行動開始

○

バランスボール30分以上

○

朝一白湯

○

お風呂体操100回

○

間食は1日1個

○

1日30分歩く

○

スタイルアップレッグ

×

べんは溜めない

×

がむばる・・・

13:28
体重46.6kg  体脂肪率25.9%

土曜日に右肩上がりになって・・・マイナス100グラムだけ減りました。

これは、がむばるしかないです。

適度に運動、適度に食べない・・・。

風邪をひいたのか、頭痛もしているし・・・。10月のようにならないように気を付けよう・・・。

*今日の食事*

オメザ・・・甘酒

朝  ・・・トースト、切り干し大根、カスピ海ヨーグルトカランツジャム添え

昼  ・・・和風パスタ、トースト

夜  ・・・食べなかった

間食 ・・・雑穀ミニおにぎり

*今日の歩数*

3440歩(約1.7`)

*今日の採寸(へそのあたりの高さ)*

a


*カロリズム今日の結果*

総消費  1517キロカロリー
消費目標 1662キロカロリー
摂取目標 1594キロカロリー
目標達成度91.2%


コメント
2011年12月19日 21:40
頭痛、大丈夫ですか?


「適度に運動、適度に食べない」
本当そうですね!

シンプルやけど難し〜ぃ
2011年12月20日 00:12
あつひめさん、(^o^)コ(^-^)ン(^0^)バ(^-^)ン(^0^)ハ

風邪をまた引きそうなんですか?
今年の風邪は長引いて、ちょっと調子悪いが続くので
嫌な感じです。

お大事に(*_ _)
2011年12月21日 10:18
>くも美さん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

シンプルなことほど難しいですね・・・。そう思います。思うようになかなかはかどらないダイエット・・・。でも、続けることに意義があるのかも・・・と思い頑張る所存です。
2011年12月21日 10:19
>mytakeさん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

口内炎になりそうな気配も・・・。これはビタミン補給が必要かな・・・。

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52歳 女性 身長:153.0cm
2012年、息子の高校入学に合わせ一回り小さくした体が・・・今では元のサイズに戻ってしまいました。


しばらく放置していたピンキーとカラダを復活させようと思います。

目標値までは長い道のり・・・。前回のピンキーの威力を期待して・・・

がんばろうと思います。

みなさんのお仲間に加えていただけますようよろしくお願いします。

 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
「妖怪あつひめの半人前な日々」ほぼ毎日更新中です!!
http://blogs.yahoo.co.jp/kusuriyubi0218
 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

気温の凸凹と同じように、体重も毎日凸凹。
でも・・・減っていくことはなかなかないですね〜(笑)
ここで投げ出さず・・・他とは比べず・・・。
ダイエットは自分との戦いだぁ〜。
根性比べみたいだけど・・・気長に頑張りましょ。

少しでもウエストがくびれたら・・・
オシャレな服を着てみたいな(*^_^*)

2013.1.18更新
2011年6月22日スタート
開始時52.4kg 30.5%
-1kg -0.4%
現在51.4kg 30.1%
あと8.4kg あと7.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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