日記
2011年12月19日(月)
体重52.5kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -437 kcal
摂取カロリー 1,226 kcal
消費カロリー 1,663 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

×

○

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

○

お腹スッキリできた!

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

×

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

食べちゃいました(;´Д`)

プチ過食期っぽいなぁ・・・

生理前だから仕方ないか(´Д`)ハァ…

よし、食べた分動くぞーっ!!


コメント
 
 
2011年12月19日 10:19
うわ〜美味しそう♪こういう朝食って栄養バランスも良くて理想ですよ〜。一日ガッツリ頑張れそうですね!

私は生理前は食べても食べなくても1キロは太ってしまいます。
なのでその時期は体重計に乗りたくないです。わかっていても軽くショック、、、。
2011年12月19日 15:10
太りやすい時期は、そんなに脂肪蓄えなくてもいいじゃない!って思いますよね(笑)

しかも運動しても痩せないってこの時期は萎えそうになりますが・・・頑張りましょうね(・∀・)b
2011年12月19日 21:06
美味しそう!!
そんな素敵な朝食食べたいです(´υ` )
朝は時間に余裕がないので、食べながらお弁当つめてるから朝も昼も一緒になる(笑)


はっ((((;゜Д゜)))
確かに!!しびれてました!!
バキバキは関節です←
2011年12月19日 21:51
海江ちゃんお弁当作ってるんだっ!えらいなぁ><b

確かにお弁当作ってると朝昼が一緒になっちゃうよねw
残るともったいないし(*´・ω・)(・ω・`*)ネー

関節の音だったのか!!(笑)


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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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