ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 夕飯を作らなくていい日…
日記
2011年12月18日(日)
収支カロリー 291 kcal
摂取カロリー 291 kcal
消費カロリー 0 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

未記入

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

○

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

×

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

未記入

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

未記入

1日を通して腹七〜八分目!

×

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

×

何時間もダラダラ食べ続けない!!

未記入

お通じ

○

×

×

○

○

夜は炭水化物を摂らない

×

最近の日曜の夕食は、外食か出前かスーパーの出来合いの物を買ってきたり簡単な夕食


毎日作るのは大変だろうと作らなくてOKな日にしてくれる彼氏に感謝


今日は久しぶりにスーパーで買ってきた物
お寿司とお刺身は美味しかったけどサンドイッチはイマイチ…〓
無駄なカロリーを摂ってしまった〓


イマイチな物でも捨てるの勿体ないからついつい食べてしまう
悪い癖だなぁ…


デザートのハーゲンダッツもイマイチだったし〓


あぁ〜〓〓



.


コメント
2011年12月19日 22:02
彼氏さんと同棲してるんですか?
2012年6月24日 00:39
>ゆッこさんへ


こんばんは(*^o^*)
コメントありがとうございます♪
お返事おそくなってすいません。

彼氏と同棲してます(*^-^)
色々慣れるまで大変ですが楽しくやってます(^O^)



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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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