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日記
2011年12月19日(月)
体重44.5kg   体脂肪率19.5%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 252日目

08:46
体重44.5kg  体脂肪率19.5%


今週は体重計乗らない週間にしてみます!
今日はもう乗っちゃったけど夜から実行!
夜食癖もついちゃって昨日の夜22時チョコたくさーん♪
深夜1時にご飯大盛り食べてしまった(つω-`。)・・・
お腹すごい減ってるんやないん!(´;∀;)意思の問題…
ドッカーンって増えんけん油断してるのもある!
(体脂肪はすこしづつ増えてる気がするけど…)
なので体重計乗らないでみようと思います。
もうほんとやばーい!おかし箱も違う部屋に移動…笑
夜食なんてダイエットしてない時もありえんかったのに(´;∀;)

今日はランチいってくるー(*´艸`*)
ママ会の忘年会ってー笑 ハイハイレースもやるみたいで楽しみ♪
って言ってもまだ5男君ハイハイできんけ見学だけど(*´艸`*)
いい刺激になってできるようになればいいな♪
今から化粧しよ♪


コメント
2011年12月19日 12:12
ママ達との忘年会、いいですね〜!ハイハイレースとかめちゃめちゃ楽しそう!
私もダイエットばかりしてないで、たまにはママ友作りのために少しは地域の赤ちゃんの集まりにも参加しなくちゃなぁ…(^_^;)
いっぱい笑って楽しんで来てくださいね☆

あ!あと、体重乗らないのは過食症気味の時はいいみたいですね!
過食の一番怖いのは、過食した後に太るのが嫌だからと吐くのが日常化することらしいので、運動して過食分を取り返そうとしているみいmamaさんは全然大丈夫そうですよ☆
私も気付くと最近チョコを食べちゃうので、冷凍庫の中に移動させました。チョコレートって本当に魔物…。
2011年12月19日 17:13
みいmamaサン、こんにちわ♪
体重計は休憩ですか☆いいカモ♪
過食気味でもボンって増えないから凄いデス。
今日は忘年会なんですねー。
ハイハイレース可愛いヾ(*´∀`*)ノ゛
 
 
2011年12月19日 23:45
みいこさんタコ焼きいっぱいいいなあv
でもロールケーキとタコ焼きほおばるみいこさん絶対可愛いよv(o´x`o)

うん、返事待ち超どきどき!
でも言われた週の終わりって先週の金曜日だったのに。。。今日、月曜もまだ返事ないしどうしたんだろう〜ダメでもちゃんとメールくれると思うんだよね;

ハイレースたのしそう!ヽ(´・ω・`)ノ
 
 
2011年12月20日 02:10
ママ会忘年会いいなぁ(^◇^)┛

楽しんでね☆☆☆


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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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