日記
2011年12月18日(日)
体重52.5kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -2,279 kcal
摂取カロリー 240 kcal
消費カロリー 2,519 kcal

毎日体重測定

未記入

24時までに寝る

未記入

間食しない(どうしても食べたかったら果物)

未記入

毎日30分半身浴

未記入

よく噛む

未記入

20時以降食べない

未記入

飲みもの→暖かいもの

未記入

姿勢よくして腹圧高める

未記入

脚、顔マッサージ

未記入

腹8分目

未記入

腕立て10秒×30回

未記入

腹筋40

未記入

背筋40

未記入

ストレッチポール

未記入

1日三食

未記入

パン 朝だけ

未記入

○

×

×

○

○

○

×

○

○

12月18日

00:00
体重52.5kg  体脂肪率27.0%

今日ゎ一周忌だった

いっぱいたべちゃった


あしたから
本格的にダイエット

月曜日から始めると
成功しやすいみたい!
ほんまでっか?で
やってた(*^ω^*)

〇食事〇

月曜から金曜ゎ食事制限
土曜はみんなと
同じもの食べる

朝→カフェオレ、パン
昼→なんでも
夜→炭水化物だめ

※間食なし、八分目

〇運動〇
カーブス 週2
半身浴 20分

カーブス1月の計測で
50キロ目指します

自信もって
告白するため
頑張って痩せる



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20代前半 女性 身長:162.0cm
高校3年 千葉住みです


夏までに47キロ目指して
頑張ります

みんなで
励ましながら
ダイエット成功させたいです(´・ω・`)
仲良くしてください
2011年12月16日スタート
開始時52.8kg 29.6%
-3.8kg -8.6%
現在49.0kg 21.0%
あと1.5kg あと3%
目標47.5kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 49.1s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 61.0s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

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