ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 138日目
日記
2011年12月18日(日)
体重47.1kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -221 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,371 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 138日目

21:45
体重47.1kg  体脂肪率20.5%

便秘Max!下腹ポッコリ!!しかも予定ではあと4日で女の子の日だ!!!
バランスがメチャクチャな感じの今日の結果どうぞ!


★本日の結果★
体重 47.1s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.5%
体脂肪率 20.5%
BMI 18.7
骨格筋量 29.2%
体年齢 27才
歩数 7991歩

今日の温め食材 生姜とラー油(昼と夜のスープ)
ミケセガへのプレッシャー かけた◎

※気になること
便秘でお腹はってます。。。今日は我慢せずに薬を飲みますw
今日は生徒達と軽いおやつ会(忘年会?)、ちょっと調子に乗り過ぎた感あり?www
このところ毎日果物が摂れてる♪偉いぞぺんさん!


と、便秘が酷いベンさん・・・いやいや、ぺんさんですw
たぶんストレスなんですよね。。。ストレス性のいけないところは何をやっても「ダメな時はダメ」orzもうお薬に頼るしかないんですよ。。。
まぁ1度下がってる体重なのでそこまでは間違いなく下がりますし、「ちょっと痩せすぎ」との声も多いのでバランスを保ちながら行きたいと思いますw
いやぁ。。。それにしても眠い・・・
そろそろ女の子の日が近づいている証拠なのですが、昼寝しないのはすごいな。。。社会復帰作第1弾なんですがねwww
休みの日は昼寝するじゃん!と思うんですが、気が張ってます。居候は寝てちゃいかんのですwww
明日は妹が病院。最近調子が悪いので一緒にウォーキングや外食に出かける事もままなりませんが年末病院がお休みに入る前に薬が合ってくれると助かります。
弟の所も電話してあげないといけないし。。。ミケセガも。。。って保護者かいっ!
子供もいないのに大勢の面倒を見ているような錯覚にとらわれる、やり手ババァぺんさんでしたw

とりあえず、自分の便通来て♪


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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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