日記
2011年12月18日(日)
体重49.5kg   体脂肪率32.5%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

×

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

×

×

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

調子悪〜!!((+_+))

20:12
体重49.5kg  体脂肪率32.5%

今日は朝から頭が痛い・・・
どうも風邪を引いた様・・・

朝・・・・食パン1/2枚、Mコーヒー
昼・・・・ラーメン
夕・・・・クッキー2枚、みかん2個、Mコーヒー

今日もひどい食事です・・・((+_+))
調子が悪く 食事を作る元気なし!!
お昼に温かい物食べたくて ラーメン!!
さすがに夜はほしくない・・・今日は薬飲んで早く寝よう!!


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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りか
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rion
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さと
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