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日記
2011年12月18日(日)
体重52.3kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー 56 kcal
摂取カロリー 1,768 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

水をたくさん飲む

×

シャワーでなくて入浴を心がける

×

眠る前のアロママッサージ

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

就寝前三時間は食べない

○

お腹に力を入れて歩く

×

野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる

○

毎日体重と体脂肪を計る

○

思いついたらストレッチをする

○

スナック菓子を食べない

×

戻ってきました・・・

19:19
体重52.3kg  体脂肪率28.7%


戻ってきました・・・。
理想体重からなんと4キロもオーバー!!
体が重いし、クビレがない・・・。
お腹がぽっこりで、パンツが苦しい!!
やばすぎる…。

今からクリスマスに忘年会なのに…

頑張ってちょっとずつ戻しますよー!!!

冬のダイエットに効果があるアドバイス、お待ちしています☆


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38歳 女性 身長:161.7cm
去年まで好きなだけ食べても47?を超えることがなかった私ですが…今年30歳になるちょっと前から体が重たくなってきました…。
年齢的なものや、体質的なものもあるかと心配しながらの、
はじめてのダイエットに挑戦したいと思っています☆

運動もできず、ストレスも溜がちな生活ですが、ダイエットを励ましあうお友達ができればいいなぁと思って始めてみました!!

よろしくお願い致します☆


趣味はホットヨガとアロマテラピー、映画と読書、写真です☆

2010年12月8日スタート
開始時53.4kg 27.0%
-0.7kg +1.7%
現在52.7kg 28.7%
あと4.7kg あと5.7%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

rikoさん
40代後半 女性 
158.0cm 45.0s

(ま∀り)
30代後半 女性 
146.0cm 52.3s

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