日記
2011年12月17日(土)

毎日更新

未記入

体重計に乗る

未記入

よく噛む

未記入

朝はしっかり

未記入

腹八分目(夜は五分目)

未記入

2日に1回筋トレ

未記入

お菓子、清涼飲料水禁止

未記入

7時以降食べない

未記入

フラフープ最低曲1曲分

未記入

外でなんかやる(バスケやウォーキングなど)

未記入

ストレッチ

未記入

リンパマッサージ

未記入

today

22:27



今日は久々に遊んだ子と食べまくったからやばい・・・

ポテトM

ドーナツ二つ

やばいょぉぉ

明日調整する!!


頑張れ自分


コメント
 
 
2011年12月17日 22:32

あたしも今日食べ過ぎた ><

頑張ります☆

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20代前半 女性 身長:152.3cm
38`→45`→48`

彼氏がいないときよりめちゃ増えてるんです…

何とかしないと…

痩せる方法あったら教えてください☆

目指せ35`!!

--------------------

48kg…12月25日
47kg…1月3日
46kg…
45kg…
44kg…
43kg…
42kg…
41kg
40kg
39kg
38kg
37kg
36kg
35kg
――――――――――

【月別目標】

06…48`
07…47`
08…46`
09…45`
10…44`
11…43`
12…42`
01…41`
02…40`
03…39`
04…37`
05…36`


最終的に、体脂肪20〜18%、基礎代謝1250kcal前後、筋肉量37%前後

――――――――――

【目標体型】

バスト…80p
ウエスト…56p
ヒップ…80p
ふくらはぎ…30p
太もも…44p

2011年9月24日スタート
開始時48.0kg 24.5%
-0.5kg +1.9%
現在47.5kg 26.4%
あと12.5kg
目標35.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

ゆうこりん(。・ω・)
29歳 女性 
154.7cm 43.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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