ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 182日目
日記
2011年12月17日(土)
体重46.8kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー -361 kcal
摂取カロリー 1,003 kcal
消費カロリー 1,364 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

○

○

○

○

○

○

×

○

○

○

×

○

○

○

ダイエット 182日目

22:05
体重46.8kg  体脂肪率19.6%

う〜〜〜〜ん!今日は寒かったwww
でもぺんさんは懲りずにウォーキング行きましたがw
そんな今日の結果!

★本日の結果★
体重 46.8s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 12.8%
体脂肪率 19.6%
BMI 18.6
骨格筋量 29.6%
体年齢 26才
歩数 10261歩

今日の温め食材 七味唐辛子(昼のわかめそば)
ミケセガへのプレッシャー かけた◎

※気になること
今日は買った中で一番太もも部分が小さいジーンズを着用。夕方から浮腫みが気になる(パツパツ?)w
お昼、ひたすら眠い。。。でもウォーキングに行って回避♪
昨日までの調子のいい腸はどこへ。。。便通なしorz


と言う感じでした体脂肪&体幹皮下脂肪はs換算ではマイナス、筋量はプラスになっています。水分量のバランスでしょう♪
家庭用の測定器ですからあくまで目安。輪切りにしたわけでなし、大学の研究施設にある測定機で計ったわけでもないですからねwwwその辺はおおらかに大雑把に行きましょうw

そう言えば!今日含めてあと1週間で2ndシーズン終了ですねw
あの「ごめんなさいミケセガ」&「ミケセガの自分もダイエットする宣言」から早いもので3カ月経ってしまいましたwww
3カ月で5s。確かに約束は果たしましたwww
と言って今日は+100gですがねwww
ただいま3rdシーズンの企画進行中!維持を目的としたプログラムを考えています。
●運動の継続と量(どこまで軽くしても太らないか?)
●摂取カロリーの増量(筋肉量を落とさない食事の工夫)
●デトックスをいかに効率良くするか(ここが一番難しそうw)
が大きな3本柱になると思います。

半年で『痩せの大食い体質』は作れたのか?
ぺんさんの真価が問われる時です。。。これでリバウンドしたら笑うよねwww


コメント
2011年12月18日 11:09
いよいよ維持期に入るのですね。ぺんさんの日記を読ませていただいてると、自分も頑張ろうと思います。
『痩せの大食い体質』になったか!?の確認、楽しみだけど少し怖いですよね(笑)
2011年12月18日 12:59
きくさんへ

他の方から見ると、「ハイスピードだなぁ…」と言う感じにも見受けられるかもしれませんが、結構自分の中ではストレスも貯めず続けられたような気がします。

85sから運動なしで減量したときは「体力落ちたなぁ…」と言う感じでしたが、今は「あれ?体力付いた??」と言う体の状態。このところの寒さで血圧は低いですが、これは例年なのでま、御愛嬌♪
周りからも「これ以上痩せちゃうと、ちょっと。。。」と言われる声も聞かれますので、ここをベースに±2sぐらいで行きたいと思いますw

料理も好きなのでもちろん配慮して続けたいですし。。。w
きくさんの美味しそうなお料理、今後も参考にさせてください!

コメントする


 


44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

一覧へ

 

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!