日記
2011年12月17日(土)
体重49.3kg   体脂肪率31.7%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

×

×

×

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

パン焼きました!!

20:23
体重49.3kg  体脂肪率31.7%

今日は 久しぶりにパンを焼きました。
砂糖の代わりに ラカンカを使うと 薄茶色のパンになりました!!
やししい甘さで 上出来!! 裕さんの朝ごはんです!!

朝・・・・みかん1個、Mコーヒー、焼き菓子1個
昼・・・・パン2枚 Mコーヒー
夕・・・・イカ大根、野菜炒め、ごはん


朝から、洗濯、パン焼き、イカ大根・・・頑張ったよ〜
明日は裕さんボーイスカウト今年最後の集会です!!
子供たちに ぜんざいを食べさせたくてついでに頑張りました!!子供達が喜んでくれるといいなぁ・・・・


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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