ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ > 食べても減ったのは・・・・!?
日記
2011年12月17日(土)
体重53.0kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

 *〜*最終目標まであと15日*あと1kg*〜*

1200kcal以上食べても、そして、半身浴してなくても減ったのは。。。。呼吸法のせい!?

呼吸法の講習をなぜ、先生が企画したか、というと・・・


脳には、「間脳」という全ての信号の入力出力の交差点となっている場所があり、ここは、自律神経やホルモンを介して、内蔵全体を制御している。間脳は、交感神経、副交感神経、体温調節の制御も行っている。
この間脳の働きがいいと、身体の機能を安定、精神を平安に保つセロトニンという物質が活性化する。
セロトニンを活性化する=間脳を鍛える、には、リズム運動がよい。つまり、ウォーキング、呼吸法、良く噛むこと、そして一日に一回以上、感動すること。もちろん、フラもとてもよいリズム運動であるが、もっと日常的に簡単に、間脳を元気にするには、呼吸法を用いるとよい。。。。


と、まあ、そんな感じで。

この講師の方の呼吸法は、インドヨガの「クンバハカ(お尻締め)」に基づいていて、

1.口からゆっくりできるだけ長く息を吐く。鳩尾が背中に付くほどひっこめるとよい。

2.すっかり吐ききったら、今度は、鼻から一気に息を吸う。このとき、丹田(おへその下)に、吸気をすべて落とすつもりでお腹を膨らませる。

3.吸いきったら、1〜2秒、息を止め
  一瞬、口から強くフッと息を吐く。このとき、お尻の穴をキュッと締めると同時に、下腹にぐっと力を込めて筋肉を硬くする。ただし、肩の力は抜くこと。

4.お尻を締めたまま、ゆっくり、口から長く息を吐く。鳩尾をへこます。

1〜4を一日何度でも繰り返す。

下腹に力を入れて、フッと息を強く吐き出し、お尻の穴^^;をキュッと締めるだけでもよい。



この先生は、間脳を痛めて、パニック障害やうつ状態になりながら医薬に頼らず、呼吸法と、なんと「酵素栄養学」で乗り切ったそうです。

酵素ファスティングをしてます、といったら、大変いいことです、加えて「ローフード」=生食を勧められました。

生のものは、当然「酵素」を壊すことなく身体に取り入れられる。加熱したものは、実は、身体は異物とみなして、食べたあと、血中に白血球が増えるそうです。また、生のものは、お腹いっぱい食べても、もたれたりしない。
家畜は、太らされますが、脂肪には沢山の重金属が蓄積されていて、それを人間が食べてしまうと、さらに人体の脂肪に重金属つまり、毒素がそれだけ蓄積されてしまうということ。
ファスティングにより、そういう毒素を排出するのは、とてもよいことだと。

お腹に力をいれて、フッと息を吐くのも、半身浴中にずっとやってきたことなので、なんだか、ダイエットの後押ししてもらった見たいでした。

また、披露したフラ、「・・・すごく感動しました!なんだが涙が出そうでした!妻にもやってもらいたくなりました」とよろこんでいただきました。

呼吸法、クンバハカ、ちょっと続けてみますね〜^0^


コメント
2011年12月18日 01:50
マコロンさん、( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪

貴重な情報提供頂き有難うございます。
深呼吸は自律神経を安定させるから良いと聞いた事がありますが、今回は説得力がありました。

呼吸法をやってみます(⌒^⌒)b

酵素はカプセルのお試しを注文してみました。
いつ届くか分かりませんが、到着したら始めたいと思います。v(*'-^*)bぶいっ♪
2011年12月18日 07:32
ウォーキングの時に
姿勢とともにお腹に力を入れての呼吸も気にしてました。

全部、息吐き出してから
吸うと「何か違うよぉ」くらいな感じで…

今回のお話も納得しました。普段の生活でも取り入れられればイイなぁ。

2011年12月18日 08:38
☆mytakeさん☆

呼吸法、いいみたいです。昔から、なにかパニくるような場面ではまず、深呼吸しろ!とかいいますよね。理にかなっているわけです。

カプセルの酵素ですか〜?手軽で良いですね。ドリンクの酵素は持ち歩きが、ちょっとね。。。。良いお品だと良いですね!

☆くも美さん☆

吐いたり吸ったり。。。って日常的にしているけれど、意識しないと「吐ききる」「お腹を膨らませて吸いきる」って、やってないです。人知れず^^;出来るので、ほんと、日常生活、どんな場面でもやってみると違うと思いますよ〜
 
 
2011年12月18日 10:28
酵素を意識した食生活をするようになったおかげで

  最近 友達から肌をすごくほめられます♪

 自分でも いい感じになってきたなーーと思います(笑)

  

今 呼吸法を やってみたのですが

  私 不器用なのか(汗)

  息をすう、吐く にプラスして きゅっとしめるのを
   すぐ忘れてしまいます(><)
2011年12月18日 12:34
らんらんさん、一連の流れが無理だったら、下腹に手をあてて、大きな口をあけて、「ハッハッハッ!!」と「吐く=笑う」だけでもOKだそうです。ハッ、の時にお尻をキュッと締めて、下腹を硬くする。大事なのは、肩には力を入れない事、ですって^^;
 
 
2011年12月18日 12:53
マコロンさんこんにちはー

呼吸法ですか〜〜〜
面白そうですね、それで痩せたらいいなぁ、
一度やってみる価値がありそうですね。

情報ありがとうございます(^_-)-☆


2011年12月18日 16:15
ちゃちゃママさん、こんにちは〜〜〜
(あら、今日の記事、まだ、だったわ・・・・^^;)

呼吸法で、身体の血流が良くなる、老廃物の流れがよくなり、便秘が解消、気持ちも前向きに。。。。で、徐々に自然と脂肪が落ちる。。。。ということでしょうか。

ダイエットの効果はゆっくりでも、きっと体にはいいと思います。気持ちも落ち着きますしね。朝ウォークのきれいな空気の中でやってみてね。

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.1s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

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まりも
女性 
151.0cm 58.8s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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