日記
2011年12月17日(土)
体重52.4kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー 114 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,486 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

○

○

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

○

お腹スッキリできた!

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

○

朝晩、お酢を飲む

○

朝に体重を計る

○

ギャーッ

12:20
体重52.4kg  体脂肪率30.3%

痩せるどころか太ってるじゃないかΣ(゚д゚lll)

普通にお酒飲んで、たまにお菓子も食べて…痩せるわけがないかε- (´ー`*)

マジメにダイエットらしいことをしないと!!

ってことで、朝は野菜雑炊というかスープというか…

ご飯の代わりに野菜を細かく切って昆布だしと醤油・ポン酢で雑炊風にしてみたヾ(*´∀`*)ノ 

カロリー的には60kcalくらいかな・・・?

その後、満足してお菓子を少し食べたとか…(´Д`)ハァ…


コメント
2011年12月17日 23:14
なつさんの日記見たら雑炊を食べたくなって、昼に残りの冷やご飯で雑炊を作った。

そしたら、息子が腹をすかして部活から帰ってきて、全て食べちまった(T_T)

まあ、ウマいウマいと食っていたから、許してやるか。
2011年12月17日 23:20
まささんへ☆

雑炊ってすごく食べたくなるときがありますよねw
うちはお鍋の〆は雑炊派です(笑)
夜は食べるの怖いので出汁を残しておいて、朝や昼に作ってますヾ(*´∀`*)ノ

男料理したんですね(・∀・)
息子さんが美味しいって食べてたらそれはそれで満足ですよね(●´艸`)
娘sならおかわり作っちゃうかも?!(笑)


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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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30 31

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.1s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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