日記
2011年12月17日(土)
体重63.1kg
収支カロリー -2,379 kcal
摂取カロリー 350 kcal
消費カロリー 2,729 kcal

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

×

×

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

散歩のお供

10:23
体重63.1kg

昨日は滅多に雪の降らない私の住んでいる街でも雪が散らつく、寒い1日でした
それでも、無理やり娘も厚着をさせて散歩に出て、何とかマイナス
すき焼きで0.5kgも増やしたのに、昨日は朝、昼とすき焼きの残りを食べたので、この結果に昨日の歩きも改めて報われた気がしました
多分、私と娘だけだったらあんなに寒い場合は、さすがに歩きに行かなかったかもしれませんが、私の散歩、午後は義姉が飼っている散歩好きなワンちゃん(シェルティ、♀)が一緒なので、何となく晴れている日は連れ出してあげたくなるんですよね
妊婦の頃から、旦那と同じく義実家で仕事をしていて忙しい義姉に代わって散歩に行くようになり、どちらかというと人見知りで臆病な犬なんですが、私には大分なついてくれたようで、近くを通るとお散歩に連れ出してくれるのを期待した眼差しで見てくるのが可愛いんですよ
だから寒くても、晴れていたら散歩に行ってあげたくなるので、今、私がダイエットを続けれているのもこのワンちゃんのお陰なんですよね
今日も寒い1日になりそうですが、お散歩だけは頑張って歩きたいと思います


コメント
2011年12月17日 10:56
調べてくださってありがとうございます!
私反対の事してました!ダイエット始めてから決まった時間じゃなくてお腹減ったら食べる!って…食事間隔も確か4〜6時間以内にした方がいいみたいですね!
週末だし何も考えずに普通の食事してみようかな(*´艸`*)
朝からロールケーキがっついちゃいましたが…(´;∀;)

私のところも初雪でしたー!めっちゃ寒かったー(´;∀;)
わんちゃん可愛いですね!( 艸`*)散歩はウオーキングになるしいいですよね♪うちはチワワがいるけど散歩してない…
2011年12月17日 15:05
みいmamaさん

過食関連のサイトは結構共通して決まった時間に決まった時間内で食べるようにすすめてるんで、家族とダイエットとか気にしないで楽しく食事するのは良さそうですね!
何だかはこういうコメントしてると、摂食障害の治療法って離乳食の初期の子ども相手みたいですね〜!
うちの子も離乳食のリズムが狂っている時は食べムラがあったのが、三食リズムを整えたらかなり改善されたことを思い出してしまったり(^_^;)
大人も子どもも食事は好きな人に囲まれて楽しくとるうちに整っていくんですよね♪きっと。

みいmamaさんのお家はワンちゃんもいるんですね!
犬って小型犬だとあまり歩かないですよね。義姉がマルチーズも飼ってますが、とても私の歩く距離には付き合えないので、シェルティだけ散歩してます(笑)
2011年12月17日 18:08
デニコさんこんばんわ
自分の日記は更新しないくせにコメしに来ました♪

寒いですねー
でも頑張って歩いてエライ!

こちらは市内は雪降ったみたいですが、私の住んでる宇治は市内よか南なせいか、雪はあんまり降りません(^^)

市内と気温も違うしね〜

風邪ひかないようにお互い頑張ろデス〓
2011年12月18日 09:56
さっちさん

大学時代に冬の京都に行ったことがあったんで、京都って夏暑くて、冬寒いイメージなんですが市内でも結構差があるんですね!
私の住んでいる浜松も、海側は風が強いんでめちゃめちゃ寒いですが、私は山側なんで割と気候には恵まれてるな、って感じなんで普段は割と平気に歩けてます(^-^)

さっちさんのヨーグルトの話の続き楽しみにしてるんで余裕が出来たら是非続きを〜!
あと、しーさんがさっちさんから私にも連絡を、ってことで、ダイエットお休み中のメッセージをくれまして、すごく嬉しかったです!
さっちさんってば、しーさんのことを気にかけつつ、私のことまで気にかけてくれて有難うございます♪
ピンキーもインターネット上の付き合いなので、相手の更新がなくなってしまうと、どうしてもせっかく仲良く頑張れていても縁が途絶えてしまうことがあるので、さっちさんの気遣いには感激しました!

引き続き、お互いを見守りつつ、頑張りましょう☆


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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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165.0cm 67.4s

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52歳 女性 
166.5cm 65.9s

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女性 
167.0cm 67.8s

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