ウォーキング |  | ダンベル運動 | |
腹筋 | | １３００ｋｃａｌ制限 | |
３食食べる | | ８時以降の食事禁止 | |
ドカ食いしない | |
朝
ところてん
ブロッコリー
白菜の漬物
昼
もやしのキムチ和え
お吸い物
夜
ポトフ
バタバタしちゃって、まともな食事が取れず。沈
その所為か、眠くて眠くてしょうがなかった。苦笑
＊
ダイエットルールをちょっと変えましたー！
28歳 女性 身長：165.0cm
８６ｋｇ→５５ｋｇ！
目標まであと３ｋｇなのに、なかなか落ちず…。
そして最近、気も緩み気味…。
それに加え、趣味が料理＆お菓子作りという困った状態。沈
よし、頑張る。
| 開始時 | 55.0kg | 23.0％ |
 | -1.2kg | -1％ |
| 現在 | 53.8kg | 22.0％ |
| あと1.8kg | あと2％ |
| 目標 | 52.0kg | 20.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |   |
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2017年7月 
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