日記
2009年12月19日(土)
体重66.8kg   体脂肪率38.7%

1日あたり合計1200kcal以内

○

踏み台昇降30分〜1時間

○

筋トレ13種類

○

お菓子禁止

○

お通じ

○

49日目

00:00
体重66.8kg  体脂肪率38.7%

【今日の食事】
朝:プロテイン(78kcal)、低脂肪乳200ml(65kcal)、ピザトースト1枚(173kcal)、りんご1個(141kcal)

昼:十八穀ごはん(247kcal)、納豆1パック(100kcal)、オールブランクッキー5枚(50kcal)

夜:プロテイン(78kcal)、低脂肪乳200ml(65kcal)、野菜スープ(65kcal)

合計1062kcal

【今日の体重/体脂肪率】
起床時:66.8kg/38.7%
夕食後:67.7kg/38.7%

【運動】
踏み台昇降35分
スクワット50回


おおおお何か一気に減ったよ!?
昨夜食べたのが少ない&起きたの遅いからかもしれないけど(;´∀`)
それでも66kg台は嬉しいw
グラフの目盛が2kg単位になったー!
数日前の増量期間は一体何だったんだろう…
生理はまだだし停滞期にしては短すぎるし。
自分の体がよく分からない…

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最近一日の合計摂取calが100くらい足りない…
あんまり少なすぎてもまずいんだよなぁ。


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33歳 女性 身長:162.0cm
生まれてから今までずっと痩せていた時期が全くない私。
いい加減どうにかしたいです。
本気で頑張ります。


【目標】
11月末:68kg/実測値68.0kg
12月末:66kg/実測値66.2kg
01月末:64kg/実測値63.1kg
02月末:62kg/実測値60.8kg
03月末:59kg/実測値59.3kg
04月末:57kg/実測値57.5kg
05月末:56kg/実測値56.3kg
06月末:54kg/実測値55.0kg
07月末:53kg
08月末:52kg
09月末:51kg
10月末:50kg

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★筋トレメニュー一覧★
(何かしら抜けそうなので…)
・尻エクサ1
・尻エクサ2
・背筋エクサ1
・背筋エクサ2
・腹筋上
・腹筋下
・モモ上げ
・肩ダンベル
・二の腕ダンベル1(内側)
・二の腕ダンベル2(外側)
・腕立て
・かかと上げ
・スクワット
2009年11月6日スタート
開始時70.8kg 40.9%
-16.5kg -11.8%
現在54.3kg 29.1%
あと4.3kg あと5.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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163.0cm 56.7s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.5s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.3s

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MiMi*
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157.0cm 63.5s

あお
20代後半 女性 
156.8cm 44.6s

こりん
30歳 女性 
159.0cm 50.5s

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