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2009年12月19日(土)
体重44.1kg 過食、嘔吐しない | ![]() | 1日1200kcal以内 | ![]() |
腹8分目で食べ終える | ![]() | 食べるか聞かれたら断る | ![]() |
迷ったら食べない | ![]() | つまみ食いしない | ![]() |
穀類、卵を食べない | ![]() | 揚げ物、肉類を食べない | ![]() |
お菓子を食べない | ![]() | 一口を20回噛む | ![]() |
夜(20時-6時)は水分のみ | ![]() | 筋トレ1種類を20回 | ![]() |
朝食:
ゴマ鍋150kcal
キムチ50kcal
間食:
ココア350kcal
ガム50kcal
夕食:
春雨150kcal
味噌田楽100kcal
総計:850kcal

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