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日記
2011年12月9日(金)

納豆、ヨーグルト

未記入

レッグマジック

未記入

快腸・快便

未記入

毎日体重・サイズ測定

未記入

ウエスト捻り

未記入

月・火・木・金ウォーキング

未記入

肩甲骨100回

未記入

伸び猫体操

未記入

朝晩の体重記録

○

家事は溜めない

○

ダンベルで怠ける自分をぶっ飛ばす

○

蹴鞠運動

○

「嵐のすろとれ」脚上げ

○

食事量バランス、朝>昼>夕>間食

×

甘酒orショウガミルクティーorショウガココア

○

バイバイ体操、天使の羽パタパタ体操

○

万歩計装着して行動開始

○

バランスボール30分以上

○

朝一白湯

○

お風呂体操100回

○

間食は1日1個

×

1日30分歩く

○

スタイルアップレッグ

○

べんは溜めない

○

調子にのったツケ!?

13:32
体重46.1kg  体脂肪率25.2%

大福、バナナ、大根サラダ・・・寝る前に食べちゃーいけないね。

お陰さまでそのツケが回ってきた感じ。

仕方ない・・・悔いても始まらないから・・・また頑張ります。

寒いから体を冷やさないようにするだけでも変化があるかもしれないし・・・。


*今日の食事*

オメザ・・・ミルクティー

朝  ・・・カレーライス、りんご

昼  ・・・食べなかった

夜  ・・・焼鳥、ビール、高野豆腐の煮物、黒豆煮←なんかストレスがムクムクしてきちゃって・・・。

間食 ・・・チョコ麩菓子

*今日の歩数*

7767歩(約3.9`)

*今日の採寸(へそのあたりの高さ)*

a


*カロリズム今日の結果*

総消費  1732キロカロリー
消費目標 1734キロカロリー
摂取目標 1457キロカロリー
目標達成度99.8%


コメント
2011年12月9日 15:30
あつひめさん、( ´ ▽ ` )ノ タダイマァ

確かに同じ様な生活をしていても、体脂肪率は下がらないよねぇ。

私もそれで苦戦しています。

お互い頑張ろうねぇ〜\(*⌒0⌒)bがんばっ♪
2011年12月10日 18:19
>mytakeさん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

体脂肪ね〜なかなか手強いですよね〜。でも・・・急激に体重が減るのも危ない気もするし・・・このくらいのゆるゆるペースがいいのかなぁ。

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51歳 女性 身長:153.0cm
2012年、息子の高校入学に合わせ一回り小さくした体が・・・今では元のサイズに戻ってしまいました。


しばらく放置していたピンキーとカラダを復活させようと思います。

目標値までは長い道のり・・・。前回のピンキーの威力を期待して・・・

がんばろうと思います。

みなさんのお仲間に加えていただけますようよろしくお願いします。

 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
「妖怪あつひめの半人前な日々」ほぼ毎日更新中です!!
http://blogs.yahoo.co.jp/kusuriyubi0218
 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

気温の凸凹と同じように、体重も毎日凸凹。
でも・・・減っていくことはなかなかないですね〜(笑)
ここで投げ出さず・・・他とは比べず・・・。
ダイエットは自分との戦いだぁ〜。
根性比べみたいだけど・・・気長に頑張りましょ。

少しでもウエストがくびれたら・・・
オシャレな服を着てみたいな(*^_^*)

2013.1.18更新
2011年6月22日スタート
開始時52.4kg 30.5%
-1kg -0.4%
現在51.4kg 30.1%
あと8.4kg あと7.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

ポピー
女性 
151.0cm 53.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.9s

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30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

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37歳 女性 
162.0cm 68.2s

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