日記
2009年12月17日(木)
体重67.5kg   体脂肪率38.1%

1日あたり合計1200kcal以内

○

踏み台昇降30分〜1時間

×

筋トレ13種類

○

お菓子禁止

○

お通じ

○

47日目

00:00
体重67.5kg  体脂肪率38.1%

【今日の食事】
朝:プロテイン(78kcal)、低脂肪乳200ml(65kcal)、オールブランクッキー3枚(30kcal)、バナナ小1本(30kcal)

昼:俵むすびとおかずの詰め合わせ(539kcal)

夜:プロテイン(78kcal)、低脂肪乳200ml(65kcal)、白菜と肉だんごのスープ(190kcal)、オールブランクッキー4枚(40kcal)

合計1115kcal

【今日の体重/体脂肪率】
起床時:67.5kg/38.1%
夕食後:68.1kg/39.0%

【運動】
スクワット50回


残っていたオールブランをどうにかすべく、昨夜牛乳とマーガリンとパルスイートを加えてクッキーを作ってみました。
分量適当に決めて作ったにしてはなかなかの出来w
焼き時間長すぎてちょっと焦げたけど(;´∀`)

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久々にライブで大暴れしてぐったりなのでショコはお休み。
筋トレだけやりました。
テンション上がりすぎて頭もげそうなほどヘドバンしてきたのできっと明日は首の筋肉痛が大変な事になってるんだろうな…w


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33歳 女性 身長:162.0cm
生まれてから今までずっと痩せていた時期が全くない私。
いい加減どうにかしたいです。
本気で頑張ります。


【目標】
11月末:68kg/実測値68.0kg
12月末:66kg/実測値66.2kg
01月末:64kg/実測値63.1kg
02月末:62kg/実測値60.8kg
03月末:59kg/実測値59.3kg
04月末:57kg/実測値57.5kg
05月末:56kg/実測値56.3kg
06月末:54kg/実測値55.0kg
07月末:53kg
08月末:52kg
09月末:51kg
10月末:50kg

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★筋トレメニュー一覧★
(何かしら抜けそうなので…)
・尻エクサ1
・尻エクサ2
・背筋エクサ1
・背筋エクサ2
・腹筋上
・腹筋下
・モモ上げ
・肩ダンベル
・二の腕ダンベル1(内側)
・二の腕ダンベル2(外側)
・腕立て
・かかと上げ
・スクワット
2009年11月6日スタート
開始時70.8kg 40.9%
-16.5kg -11.8%
現在54.3kg 29.1%
あと4.3kg あと5.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 56.6s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 55.9s

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MiMi*
24歳 女性 
157.0cm 63.5s

あお
20代前半 女性 
156.8cm 44.6s

こりん
29歳 女性 
159.0cm 50.5s

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