日記
2011年12月7日(水)

1万歩あるく

×

30回噛む

○

朝昼夜ごはん時、水を飲む

○

欲張らない(人に譲る)

○

自宅にお菓子を持ち帰らない

○

お菓子を自分から取りにいかない

×

夜ごはんは野菜中心

×

毎日体重をはかる

×

おつうじ

○

おかわりしない

×


12/7(Wed) *6872歩

*食べたもの*

朝ごはん
・パン4切れ
・ウインナー2個
・ほうれん草と豆乳とチーズ入り
スクランブルエッグ
・ピーマンとかく天と
ミックスベジタブルのソテー
・ソイティー

昼ごはん
・なし

間食
・カシス&ブラッドオレンジ(108kcal)

夜ごはん
フランスコース料理
・オードブル(大根と銀杏の洋風茶碗蒸し、カリフラワーのムース 他2種)
・白菜のポタージュ
・黒ゴマのパスタ ふぐとチーズ ジェノベーゼ
・イベリコ豚のソテー りんごとパイ挟み
・バケット1切れ
・くるみパン2切れ
・デザート(ガトーショコラ、紫いものシフォンケーキ、柚子とシナモンの自家製アイス)
・コーヒー
・お冷や2杯

間食
・チーズケーキ2個
・スフレ
・コーヒー
・チューハイ
・果実酒
・チョコミルクラテ






先月から始まった
月に1度のお泊まり会*



うまし
楽し**




でも今月はいろいろ
スムーズに行かなかったから
残念。



今から
チーズケーキパーティー♪




明日は立食パーティーなのに
やばぁい(笑





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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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