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日記
2011年12月7日(水)
体重68.3kg   体脂肪率34.0%

毎日快便。

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朝の体重測定。

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夜12時前に寝ましょう。

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寝る前に、ビタミンCやコラーゲンを飲みましょう。

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寝る前に、ストレッチorツボマッサージをしましょう。

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半身浴できない日、足湯をします。

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左手で食事をしてから、ハイヒールを履いて、30分経ちましょう。

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パンやお菓子パンをやめましょう。

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カロリー制限は一日1400までにします。

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毎日豆乳200ml orミルク200ml orお酢30ml orヨーグルト200gを飲みましょう。

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野菜、たんぱく質、炭水化物んの比率は3:2:1を守ろう。

未記入

朝8時に起きましょう。二度寝をしないでください。

×

朝起きたら、太ももマッサージをしましょう。

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毎日少なくとも40分歩きましょう。

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モムチャンダイエットを35分間やります。

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サツマイモダイエット3日目

20:50
体重68.3kg  体脂肪率34.0%

体重の変動はあまりないですが。。。
おなか周りがすっきりしたかな^^

朝 りんご1個、しょうがいり紅茶
昼 例のサツマイモ、卵焼き2つ、キムチ、しょうが紅茶、クリームチーズ1個
間食 ワッフル2個、コーヒー
夜 柿2、ラフランス半分、パパイヤ半分、ベリーティー、ヨーグルト2つ、キットカット2つ


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33歳 女性 身長:173.0cm
 ダイエットの目的:自分のために、キレイを磨きます。よいものを手に入れるために、よりよい自分になるしかなりません。これから、自分にもう言い訳をしません。

 趣味;kpop、韓国ドラマが大好きです。その中に、BIGBANG、GDに夢中しています。休みの日に、登山(高尾山によく行きます。)

 いよいよ、本題に入ります。大地震後、仕事や生活も不安定で、急に太り始めました。MAX76キロ時もありました。2011年5月から、本格的にダイエットを頑張ってきました。2011年12月まで6キロ近くやせてきました。最近まったく減っていないから、自分にさらに厳しくするしかないと思い、こちらのサイトを利用することになりました。

 ダイエットの悩みの一つは体脂肪率を落とすことです。私は普段あまり運動とかしません。それで、なるべく歩くようにしています。だいたい一日で通勤以外、1.2駅を歩くのが普通です。これから、今までのルールを守って、なるべくもっと運動しようと思います。
 同じ年代、体格、身長、ダイエットの仲間を探しています。一緒に頑張りましょう。
 3月までの目標は65キロです。

2011年11月26日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-0.2kg -2%
現在69.8kg 34.0%
あと9.8kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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170.0cm 70.6s

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44歳 男性 
170.4cm 70.8s

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