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日記
2011年12月7日(水)
体重50.3kg   体脂肪率31.2%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

×

×

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

今日は夕食・・・遅し!!

20:20
体重50.3kg  体脂肪率31.2%

今日は、パタパタと仕事があり・・何とかかたず来ました。
夕食が遅くなり 食べてすぐ 入浴、体重測定も食べてすぐ・・・あ〜反省・・仕方ない気もするけど、やっぱり一回は裕さんと一緒に食べたいもの・・・

おかげで 今もお腹ぱんぱん・・・(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

朝・・・・豆乳ジュース、Mコーヒー、ロールパン、ダノンヨーグルト
昼・・・・弁当(天丼)Mコーヒー、
間・・・・チョコ2個、みかん3個
夕・・・・里芋と豚の甘辛、湯豆腐、お好み焼き、那須焼き


9日に停電があるので、冷蔵庫にあるもの食べつくそうと
頑張ってます!!
ついつい買いすぎてたまりっぱなしの冷凍庫!!
結構残ってる!!息子たちがいたころは金曜日は冷蔵庫空っぽになってたのに・・・・今は1Pを2〜3回分に分けるから
余計に残っちゃう・・・

同じもの食べ続けたくないし・・
停電でダメになったものは片づけて また再スタートできるとおもったらラッキーかも・・・!(^^)!


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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