日記
2009年12月16日(水)
体重67.8kg   体脂肪率38.0%

1日あたり合計1200kcal以内

○

踏み台昇降30分〜1時間

○

筋トレ13種類

○

お菓子禁止

○

お通じ

×

46日目

00:00
体重67.8kg  体脂肪率38.0%

【今日の食事】
朝:プロテイン(78kcal)、低脂肪乳200ml(65kcal)、クリームシチュー(350kcal)

昼:カロリーメイト(200kcal)

夜:プロテイン(78kcal)、カルピス少量(20kcal?)、ミニチャンポン(188kcal)、納豆1パック(100kcal)、バナナ小1本(30kcal)

合計1109kcal

【今日の体重/体脂肪率】
起床時:67.8kg/38.0%
夕食後:68.3kg/38.7%

【運動】
踏み台昇降40分
スクワット50回


なんかもう理不尽だ…orz
カロリー減らして運動しても増えるとかどうすればいいの('A`)
運動量を増やす?
ここでやめたらリバウンドまっしぐらという事を肝に銘じてどうにか継続します…うう…。
モチベ下がりまくり…

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食べる暇がなくて結局昼はカロリーメイトorz
年末進行きっついわぁ…
今日も残業確定コースかしらこれ(・ω・`)


コメント
2009年12月16日 13:12
こんにちは、はじめまして。
なんだかモチベ下がっちゃてるみたいだから
きまぐれにおじゃまします^^
たった一か月半で 3 キ ロ も
痩せたのにあきらめちゃうのモタイナーイですよ。
このペースで続けてけば、生理終わったらまた
減り始めると思いますよー^^

ここは静観の構えで耐えてがんばりましょう。
25歳で体型あきらめるなんて早すぎます、と
おねえさん←wは思います。
若いってすばらしい。

応援してまーす^^ノシ
2009年12月16日 16:43
まつのぷうこさん>

初めましてー!
わー、実はこっそり日記拝見しておりました…w
見事に成功していらっしゃって、スゴイなぁ見習わなきゃなぁと
思っていた次第です><
コメントありがとうございます(*´Д`*)

そうですよね、諦めたらもったいないですよね…
生理前にしろ停滞期にしろ、このまま続けてれば
いつかは減ると信じて頑張ります(`・ω・´)+
ダイエットってほんと地道だなぁと実感しました…w

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33歳 女性 身長:162.0cm
生まれてから今までずっと痩せていた時期が全くない私。
いい加減どうにかしたいです。
本気で頑張ります。


【目標】
11月末:68kg/実測値68.0kg
12月末:66kg/実測値66.2kg
01月末:64kg/実測値63.1kg
02月末:62kg/実測値60.8kg
03月末:59kg/実測値59.3kg
04月末:57kg/実測値57.5kg
05月末:56kg/実測値56.3kg
06月末:54kg/実測値55.0kg
07月末:53kg
08月末:52kg
09月末:51kg
10月末:50kg

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★筋トレメニュー一覧★
(何かしら抜けそうなので…)
・尻エクサ1
・尻エクサ2
・背筋エクサ1
・背筋エクサ2
・腹筋上
・腹筋下
・モモ上げ
・肩ダンベル
・二の腕ダンベル1(内側)
・二の腕ダンベル2(外側)
・腕立て
・かかと上げ
・スクワット
2009年11月6日スタート
開始時70.8kg 40.9%
-16.5kg -11.8%
現在54.3kg 29.1%
あと4.3kg あと5.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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165.0cm 54.0s

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162.0cm 57.3s

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45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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157.0cm 63.5s

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156.8cm 44.6s

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30歳 女性 
159.0cm 50.5s

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