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2011年12月6日(火)
体重72.0kg 体脂肪率33.0%夜8時以降は食べないぞ! | ![]() | 毎日体重を量る | ![]() |
仕事のときは自転車通勤 | ![]() | 休みの日は歩く | ![]() |
スナック菓子は食べない | ![]() | ごはんは茶碗に軽く一杯 | ![]() |
階段を使う | ![]() | 朝トイレ | ![]() |
半身浴20分 | ![]() |

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夜8時以降は食べないぞ! | ![]() | 毎日体重を量る | ![]() |
仕事のときは自転車通勤 | ![]() | 休みの日は歩く | ![]() |
スナック菓子は食べない | ![]() | ごはんは茶碗に軽く一杯 | ![]() |
階段を使う | ![]() | 朝トイレ | ![]() |
半身浴20分 | ![]() |