早く - noguさん - ダイエット日記

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2011年12月7日（水）

寝る３時間前は何も食べない！		基礎代謝を上げる（毎日筋トレ）
野菜から食べる		ビールを減らして、焼酎へ
炭水化物の量を減らす		満腹中枢を刺激する（30回噛んで食べる）

早く

00:44

体重72.8kg 体脂肪率23.0％

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60k代に入りたいが、停滞中。。。

朝食：牛丼（ミニ）
昼食：びんとろ丼、サラダ
夕食：ダイエットクッキー

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41歳男性身長：181.0cm

ダイエット開始！

2011年10月20日スタート

開始時	76.5kg
	-4.2kg
現在	72.3kg	22.0％
	あと4.3kg
目標	68.0kg

今日	：
昨日	：
合計	：

（nogu）
（shin）
（shin）
（nogu）
（shin）

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2018年4月

shin

shin

コジメタボ: 52歳男性; 178.0cm 69.4㎏

多摩川: 28歳男性; 179.6cm 72.2㎏

たかし: 53歳男性; 183.0cm 71.8㎏

akn･ω･^: 26歳女性; 166.1cm 53.3㎏

ちょこブー: 61歳女性; 162.5cm 64.8㎏

えりか(*´∀｀*)♪: 30代前半女性; 153.5cm 57.5㎏

ダイエット日記

by ダイエットピンキー

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