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2011年12月7日（水）
寝る３時間前は何も食べない！ |  | 基礎代謝を上げる（毎日筋トレ） | |
野菜から食べる | | ビールを減らして、焼酎へ | |
炭水化物の量を減らす |  | 満腹中枢を刺激する（30回噛んで食べる） | |
60k代に入りたいが、停滞中。。。
朝食：牛丼（ミニ）
昼食：びんとろ丼、サラダ
夕食：ダイエットクッキー
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寝る３時間前は何も食べない！ | | 基礎代謝を上げる（毎日筋トレ） | |
野菜から食べる | | ビールを減らして、焼酎へ | |
炭水化物の量を減らす | | 満腹中枢を刺激する（30回噛んで食べる） | |
60k代に入りたいが、停滞中。。。
朝食：牛丼（ミニ）
昼食：びんとろ丼、サラダ
夕食：ダイエットクッキー