日記
2011年12月6日(火)
体重72.1kg   体脂肪率19.6%

朝・昼・夜、3食必ず食べる。

○

夜10時以降に食事をしない

○

間食を(なるべく)控える

○

週2回筋トレ

未記入

週2回ランニング

未記入

・寄せ鍋
・きんぴらごぼう
・酢の物(わかめ・じゃこ)
・ごはん




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47歳 男性 身長:167.0cm
健康的にダイエット!
食べたいものはしっかり食べ、飲みたいものはがっつり飲む。さあ、これで痩せることができるのか…。
2011年11月19日スタート
開始時74.0kg 21.0%
+2.1kg +0.4%
現在76.1kg 21.4%
あと14.1kg あと6.4%
目標62.0kg 15.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

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昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

おりんご
23歳 女性 
159.0cm 49.6s

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