日記
2011年12月6日(火)
体重45.9kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -355 kcal
摂取カロリー 1,064 kcal
消費カロリー 1,419 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエットを始める前に良く思っていた事。。。
私って、脂肪がなかったらどのくらいが残るの?
そんな疑問に答えてくれたのが、このサイトでしたw
http://www.aikara.net/diet/check-weight-analysis.cgi

今日の測定結果を入れると。。。

●◎○●◎○●◎○●◎○●◎○●◎○●◎○

あなたの脂肪 の重さは 10.0 Kg です。
健康的でいられるには 1.0 Kg 削減する必要があります。

あなたの体重を分析すると
体重 : 45.9 Kg
体脂肪率 : 21.7 %
脂肪 : 10.0 Kg ← 体脂肪の重さ
除脂肪 : 35.9 Kg ← 体脂肪を除いた体重

 骨 : 9.2 Kg ← 髄液なども含みます
筋肉 : 18.0 Kg ← 血液なども含みます
内蔵 : 8.8 Kg ← 未消化の食事を含みます
となります。

重さは目安です。
脂肪以外の箇所には水分が約60%含まれています。

●◎○●◎○●◎○●◎○●◎○●◎○●◎○

となるわけです。すなわち、脂肪は後1s減らして筋肉を増強しつつ未消化分を合わせてベストな状態に持って行けばいいわけですねw
やはり体脂肪は18〜20%位を目標に考えたほうがよさそうです。


もう一つは。。。
私、こんな年なのに「少年ジャンプ」に掲載されている【ブリーチ】という漫画が好きで、全巻持ってますwww
スタイリッシュなファッションのセンスも悪くないし、話も結構好きなタイプと言うのもありますが。。。
ご存知の方も多いかと思いますが、最近はこういう漫画の設定資料を『キャラクターブック』という形で刊行するのが増えています。
この手の本には、そのキャラクターの生年月日や血液型、身長体重などの設定が記されているわけですが。。。
「こんなにスマートな人がいるわけないじゃん!男の妄想だよ妄想。。。」と今まで思っていました…しかし!なんだか自分がその体重に近づいていますwww
どういうこっちゃ?www
ちなみにブリーチで言うと私に近い身長の人は
井上織姫 157cm 49s
卯の花烈 159p 45s
。。。卯の花隊長に近づいてる。。。

でもやっぱりそこはマンガ、その体重と身長でその胸はないと思いますwww


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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