ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 171日目
日記
2011年12月6日(火)
体重45.9kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -355 kcal
摂取カロリー 1,064 kcal
消費カロリー 1,419 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 171日目

21:58
体重45.9kg  体脂肪率21.7%

午後から雨。。。ウォーキングに行けなかったので室内ウォーキング1時間。。。
明日の支度は、万全?な状態のぺんさんの今日の結果w

★本日の結果★
体重 45.9s
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 14.1%
体脂肪率 21.7%
BMI 18.3
骨格筋量 28.4%
体年齢 26才
歩数 6025歩

今日の温め食材 トウガラシ(昼の煮物の残り)
ミケセガへのプレッシャー かけた◎と言うかかけ過ぎ?
 今日で音信不通1週間ですwちょっときつめに発破をかけますw

※気になる事
夕方あたりから足に水分が溜まってくるのがわかるような気が。。。(スキニーがきつくなってくるwww)今日はトイレの回数が少し少なかった。反省
食事量が中途半端な為に、15時にお腹が空いていつもより多めのおやつだったような気がする。食事をしっかり摂って、適度な間食を心がけたい。
親指の爪が割れた!乾燥注意。。。ハンドクリーム、爪のマッサージをしながら念入りに塗ってるのになぁorz
便通少々あり。スッキリ出る腸を作りたい♪


そんな1日を過ごしました。
明日は今年初めてのクリスマスコンサートですw
大概は子供相手のコンサートの手伝いに行く事が多いです。そう言うところは楽器の数(種類)が多い方が喜ばれるのです♪
毎年クリスマスメドレーをやるときは、必ずかぶり物をするのですが。。。今年もトナカイでしたwww
かわいい帽子とかは若い子担当(と言っても20代後半)。。。
チッこういうときだけ年功序列か…
せっかく痩せたんだからさ(>_<)もう少しいいのないのかよ?(T_T)

ちなみにサンタは、一番貫禄のあるピアノが担当するようです。
去年のベーシストのサンタは。。。なんか虚弱だった…日本の神様で言うと【福禄寿】?あの頭が長いひょろっとした神様…
貧乏神。。。と言っても過言ではない幸の薄さだったなぁ。。。まぁ、実生活でもカミサンに逃げられた人だけどwww

明日はいい演奏になりますように!
間違えませんように。。。wwwww


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.7s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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