日記
2011年12月6日(火)
体重44.6kg   体脂肪率20.4%

朝は、かるい運動を行う

○

朝食はからなず食べる事

○

お菓子を食べるなら15時

○

夕飯は控えめに食べる事

○

食事はよく噛んで食べる

○

8時以降は何も食べない

○

入浴後にストレッチする

○

きちんと姿勢を伸ばす事

○

▼10

20:46
体重44.6kg  体脂肪率20.4%




▽朝
ヨーグルト
みかん
牛乳
団子

▽昼
給食

▽夜
生キャベツ
から揚げ
あんかけ
味噌汁
白米
麦茶



-----

明日から部活の朝練が
始まります(泣)


最近、寝不足気味なので
今日は、もう、
寝ようと思います(>_<)


おやすみなさい〓




コメント
 
 
2011年12月6日 22:52
朝練きついですよね・・・(´□`。)

早起きしたり・・・



体に気をつけてくださいネ:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

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20歳 女性 身長:158.0cm


初めまして(^^)


現在、中学2年生です!


目標は高校生までに
スタイルをよくする事です!


毎日、記録してると
三日坊主で続かないので
気まぐれで記録していきます!


目標に向けてdiet頑張ります!!



2011年11月26日スタート
開始時44.4kg 21.3%
-0.4kg -1.3%
現在44.0kg 20.0%
あと2kg あと1%
目標42.0kg 19.0%

 

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昨日
合計

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.2s

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おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 76.1s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

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