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日記
2011年12月6日(火)
体重50.1kg   体脂肪率30.8%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

×

×

○

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

○

セーフ・・・(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

20:25
体重50.1kg  体脂肪率30.8%

昨日は気が付いたら 服着てしまって測定忘れてしまいました!!反省・・・

今日は 仕事はまあまあ・・・でしたが精神的にプレッシャーが、かかり 体重はキープ!!
快便。。。にならないかなぁ〜

朝・・・・豆乳ジュース、Mコーヒー、ロールパン、ダノンヨーグルト
昼・・・・弁当(中華丼)クッキー2枚
間・・・・チョコ1個、クリームパン1/2個
夕・・・・天ぷら、うどん、(紫蘇、那須、薩摩芋、鶏)

今日は タップリ食事をとりましたが、体重はキープ・・・
どんな食生活が良いのか、よくわからなくなりました。
今日は結構食べたけど、間食が抑えられてから 増えなかったのか??? も〜どうしたらいいか、誰か、教えて〜(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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