ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ > あれれれ・・・@@;(編集中)
日記
2011年12月6日(火)
体重54.0kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

昨日、昼、夜とフィジカルプロップというプロテインを低脂肪牛乳250mlで溶いて飲んだのですが。。。。

増えてますがな・・・@@;


これは、分かってます。原因が。

1.まず、お菓子。たべちゃってました、抹茶ロールケーキとか、  ごませんべいとか。

2.もともと、VLCD(超低カロリーダイエット)をやっている  ところへ、牛乳130kcal+プロテイン180kcal×2=6   20kcalは、「多い」「摂りすぎ」

3.動いてない。フラは踊りましたし、半身浴は40分くらいしま  したけど、たいした運動はしてないし、歩いてないし。

4.なにより、私は、牛乳との相性がよくない!
  胃もたれして、気持悪く、つい他の物を入れたくなる。

5.完全にプロテインだけ、ではなかった。お魚とか食べちゃった  し。

6.酵素も野菜も摂取量がすくなかった。

というわけで、仕切り直し。

今日辺り、落札商品が届くと思うので、今度はお水で溶いて、
他には食べないようにし、間の空腹感は、酵素で埋めて。

   第四目標まで、あと9日!あと1.4kg!

   必ず、達成!!     



















         。。。。。。する、つもり。^^;



******************************

朝:酵素@
  酵素A




コメント
 
 
2011年12月6日 09:30
絶対 達成しましょう♪

 私は 豆乳で溶いてますよ〜

 どうしても 体重おとさなきゃいけない予定が出来たので
  私も頑張ります!
ひまりん
2011年12月6日 22:26
プロテインって以外に糖質が多かったりするんですよね.
牛乳もカロリー的に多めだから、やっぱ水でシェイクするのが
一番ですね(^-^)

マコロンさんは、しっかり食べた物のカロリー計算できてるから、プロテインもダイエットの味方になってくれるはずですよ♪

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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cocoro
41歳 女性 
155.5cm 57.9s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.2s

rion
女性 
158.0cm 54.1s

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まりも
女性 
151.0cm 54.0s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
24歳 女性 
158.0cm 50.0s

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