日記
2011年12月6日(火)
体重51.2kg   体脂肪率24.6%

寝起きストレッチ

未記入

快腸でした♪/

未記入

お腹意識!!

未記入

よく噛んで食べる

○

姿勢を正す

○

ストレッチ&腰回し

○

30分運動

×

階段

○

仕事に遅れない

○

笑顔でプラス思考↑ヽ(・∀・)ノ

○

早寝早起き

×

甘いモノ控える

×

だらだら禁止

○

annoy‥↓

23:25
体重51.2kg  体脂肪率24.6%

起床時間⇒8時21分

昨日はた――ぷり
寝ました◎

睡眠不足&生理痛で
昨日は仕事中ずっと
イライラ&気分落ちてた↓

で…
帰ってやけ食い(/_;)
ほんとバカ――↓


やっぱ…
睡眠不足て良くナイですね‥

気をつけます☆/

今日は楽しく
仕事頑張りますεεεヾ(*´ー`)ノ

朝⇒
ピーナッツ
食パン

昼⇒
野菜炒め
白ご飯半分
スープ

gym行きたいケド
行けないてゅ――ね…↓(* ̄- ̄)

夜⇒
ヨーグルト

やっぱり体重増えてる‥↓

マヂ最悪だぁ――(;_q)


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32歳 女性 身長:153.0cm
マイペースに頑張ります――(。ノε`。)

甘いモノ‥フライ系…
なるべく控えます!!!!!!‥‥(。´Д⊂)

◇規則正しい生活
◇ウォーキング
◇よく噛んで満腹中枢刺激♪
◇リンパマッサージ
◇笑顔で元気に∀

頑張ろ―――!!!!!!♪

皆さん一緒に頑張りましょ(*^^)/★*☆♪
2011年5月14日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-6.1kg -4.4%
現在47.9kg 22.6%
あと2.9kg あと2.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

near
女性 
151.7cm 46.9s

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 45.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.4s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 67.5s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 96.3s

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