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2011年12月6日（火）
体重72.1kg 体脂肪率19.6％朝・昼・夜、3食必ず食べる。 |  | 夜10時以降に食事をしない | |
間食を（なるべく）控える | | 週2回筋トレ |  |
週2回ランニング | |
体重・・・・・72.1kg
体脂肪率・・・19.6％
骨格筋率・・・33.5％
基礎代謝・・・1655kcal
体年齢・・・・43歳
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47歳 男性 身長：167.0cm
健康的にダイエット！
食べたいものはしっかり食べ、飲みたいものはがっつり飲む。さあ、これで痩せることができるのか…。
食べたいものはしっかり食べ、飲みたいものはがっつり飲む。さあ、これで痩せることができるのか…。
2011年11月19日スタート
| 開始時 | 74.0kg | 21.0％ |
 | +2.1kg | +0.4％ |
| 現在 | 76.1kg | 21.4％ |
| あと14.1kg | あと6.4％ |
| 目標 | 62.0kg | 15.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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