ダイエット日記 > Ｊじさんのマイページ > 64.4kg 16.8％
2011年12月6日（火）
体重63.8kg 体脂肪率16.8％ご飯を食べてから4時間は寝ない |  | 朝はバナナと豆乳in豆乳寒天 | |
食べる順序は野菜→肉→米 | | よく噛んで食べて一回の食事に15分以上かける（朝はドンマイ） | |
筋トレ&ストレッチを一日45分くらい |  | 毎日体重をチェック | |
晩飯は野菜とかキノコとか春雨とかこんにゃくとかを中心に | | 毎日風呂１時間 | |
7～10日に一回なんでも食べていい日を作る（飢餓期予防） |  |
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30歳 男性 身長：160.0cm
なんかよさ気なサイト見つけたから登録しました(/￣∀￣)/
二ヶ月前まで75キロ。現在65キロ。目標は55キロのＪじです。(*>ω<)☆
ダイエット内容は基本的にゆる～いプチインシュリンダイエットで、晩飯を野菜スープやら豆乳やら肉やらだけで済ますってやつです。
それとテレビとかで見たダイエットをなんとなーくやってます。
それだけでも10キロ痩せた！ダイエットに運動なんか必要ない！
二ヶ月前まで75キロ。現在65キロ。目標は55キロのＪじです。(*>ω<)☆
ダイエット内容は基本的にゆる～いプチインシュリンダイエットで、晩飯を野菜スープやら豆乳やら肉やらだけで済ますってやつです。
それとテレビとかで見たダイエットをなんとなーくやってます。
それだけでも10キロ痩せた！ダイエットに運動なんか必要ない！
2011年11月28日スタート
| 開始時 | 65.0kg | 18.0％ |
 | -1kg | -1.2％ |
| 現在 | 64.0kg | 16.8％ |
| あと9kg | |
| 目標 | 55.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |  |
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