日記
2011年12月6日(火)
体重55.7kg   体脂肪率28.2%

*ウォーキング 40分以上

○

*骨盤ストレッチ 3回

未記入

*足上げ腹筋 20回×2

未記入

*リンパマッサージ

未記入

*1日1万歩以上

未記入

*夜9時以降は食べない

未記入

○

○

×

×

×

*1日10000歩以上

○

*消費カロリー2000kcal以上

×

*Wiifit又はコアリズム

○

*午後9時以降は食べない

○

ブレスダイエット

16:09
体重55.7kg  体脂肪率28.2%

こんにちは♪
ヾ(´ω`=´ω`)ノ


今日は火曜日恒例、エアロビの日でした。


いつもエアロビを30〜40分した後に、筋トレやストレッチを行うのですが、今日はブレスダイエットをやりました。


その名の通り、呼吸法で行うダイエットです。


やり方は簡単!!


@立ったまま足をクロスさせお尻を締める。
A腕を上げながら鼻から息を吸い込む。
B腕を下ろしながら口から息を出し切る。


ま、深呼吸のやり方と同じなんですが、ポイントが1つ。


息を吸う時は3秒掛けて大きく吸い、吐く時は7秒掛けて全て出し切って下さい!!


これを6回で1セットとして、1日に2〜3セット行うと、ポッコリ下腹がスッキリするそうですよ♪
ヽ(≧▽≦)/ イェイ!


お腹を引っ込めたい方は、是非お試しあれ!!



コメント
2011年12月6日 16:42
こんちわですー
あ、これ知ってる!! (やってないけど)
やろぅかな…やろぅかな…♪

ポッコリ下腹がスッキリっていうのが
とてつもなく魅力的ですよね!!!

ちょっとこのアイテム、頂きやす(^^)/
2011年12月6日 18:26
*さっちさん*

私も前から知ってたけど、同じくやった事ない人です(笑)

足上げ腹筋とダブルでやると、かなりの効果が期待出来るかも♪
(≧∀≦)
まゆ平
2011年12月6日 23:21
美木良介さんのヤツだよね^^


職場の男性(32歳)がやってるよ。
ちょうど今日その話してたとこ。

体重気にしてるわりには
ポテチやらロールケーキやら
バクバク食べてやーるから、

「大丈夫なん?」って聞いたら

「ロングブレス始めてからいくら食べても
体重増えないんですよ〜」

って言ってた。


腰痛にもいいらしいからやってみようかな♪
2011年12月7日 14:56
本当に呼吸法だけで痩せれるんだね〜♪

成功者が居るなら、私も試してみようかな(笑)
(〃▽〃)

だけど、腰痛にも良いとは知らなかったわ!

コメントする


 


49歳 女性 身長:156.0cm
只今、リバウンド中( ̄。 ̄;)

半年お休みしてる間にジワジワと
増加しちゃいました(泣)

また、気を引き締めて頑張ります!



*2011.10.18   58.8sスタート!

*2011.12.11  55s達成!

*2012. 5. 25   53s達成!

*2012. 6〜12  休止中!
 


今年こそは40s台を目指すぞぉ!
ヾ(≧∇≦)

2011年10月18日スタート
開始時58.8kg 31.5%
-2.5kg -2.6%
現在56.3kg 28.9%
あと8.3kg あと7.9%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!