日記
2009年12月15日(火)
体重67.4kg

摂取カロリーは1600kcalまで!

×

1日3食必ず食べる!

○

おやつは食べない!

×

1日1食置き換え!

○

12月15日(火)

00:00
体重67.4kg

*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【朝食】
プチチャウダー・・・123kcal

合計・・・123kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【昼食】
きのこご飯・・・330kcal
五目卵焼き・・・131kcal
ホウレン草胡麻和え・・・45kcal
豚 汁・・・・・・・・108kcal

合計・・・614kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【夕食】
ご飯(160g)・・・・・・269kcal
チキンソテー(皮なし)・・172kcal
キャベツの千切り・・・23kcal
ブロッコリー・・・・14kcal
ノンオイルドレッシング・・・16kcal

合計・・・494kcal
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【おやつ】
ブラックサンダーチョコ・・・105kcal
そば粉のパウンドケーキ・・・74kcal
(↑手作り)
ポンデケージョ(2個)・・・148kcal

TOTAL・・・・・327kcal
*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
【TOTAL】

1,558kcal

最近、間食が多い・・・。

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45歳 女性 身長:165.5cm
彼氏が糖尿病になり、
カロリー制限しています。

食事を作るのは私なので
自然と糖尿病食ダイエットに
なってます((^┰^))ゞ テヘヘ

6〜8月までの3ヶ月で
6.5kg痩せました
(*^0゚)v ィエーイ☆彡

彼氏はなんと!!
13kgも痩せました!
ぉお!!(゚ロ゚屮)屮

二人ともまだまだ
頑張ります♪
2009年9月1日スタート
開始時69.8kg
-2.6kg
現在67.2kg
あと10.2kg
目標57.0kg

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.5s

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YURie
女性 
166.5cm 55.7s

太っちょ社長
47歳 男性 
173.0cm 139.8s

けりぽん
46歳 女性 
158.0cm 49.7s

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