日記
2011年12月5日(月)
体重42.6kg
収支カロリー -1,318 kcal
摂取カロリー 374 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

夜7:30以降は食べない!!

○

部活を真面目にやる

×

身体を温める

○

お菓子をダラダラ食べない!

○

ご飯を食べる日はなるべく半分にする

○

飲み物は水か白湯

×

おなかが空いてないときは食べない

○

プチ断食を続ける(10日間夜だけ)

○

すずとストレッチ&体幹トレーニングをする

×

内臓を上に持ち上げる

○

骨盤を締める

○

寝る前は毎日腹筋を使って脚をあげる

×

諦めたくなったら恭輔くんのことを考える

○

ご飯食べる前は1分間伸び!

○

授業後気づいたら腹式呼吸&脚とじ♪

×

unk

未記入

飾り

21:40

切り


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22歳 女性 身長:144.0cm
短いスカートはけるまで日記かきます(`・ω・´)
2011年12月2日スタート
開始時42.0kg 22.0%
+0.2kg ±0%
現在42.2kg 22.0%
あと5.2kg あと3.5%
目標37.0kg 18.5%

 

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 40.2s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

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