日記
2011年12月5日(月)
体重51.2kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -1,266 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,466 kcal

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

○

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

未記入

食事は腹八分目

未記入

息抜き

20:46
体重51.2kg  体脂肪率26.1%

今日は若干の体調不良よって、会社お休み!
でも昼間には完全復活☆
午後から
買い物
3キロランニング
充実してました


嘘ついてゴメンナサイ。
(´・ω・`)
でもお陰で息抜き出来ました
明日からまた頑張ります


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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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