日記
2011年12月5日(月)
体重65.1kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

○

○

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

×

お米

09:34
体重65.1kg

ふ、再びここにきて65kg台
昨日はやる気満々で午前に掃除&散歩をし、その後昼過ぎにも買い物→散歩→掃除をしてバタバタと動き回りながら過ごしたのに、不本意ながら予定外にお米(ご飯)を食べすぎたら想像以上にダメだったらしい
義実家で食事を作るようになって、何気に一番難しいのがご飯を炊く量…。
大人が7人もいると、毎日同じように炊いているのに、お米が余ったり足りなかったりします
原因は単純にご飯を盛る人の加減が違う突如、朝食を食べない人がいる…が主な二点。
昨日は入れ歯の調子が悪いという義祖母がご飯を食べなかったため、お昼までご飯が余っていて(我が家は夜に新しいご飯を炊くスタイル)私がその分をお昼に食べたら多すぎたという
まあ、無理して食べないで捨てればいいのに、貧乏性のためうっかり食べてしまいました
ただ、久しぶりに脳が大量のお米の糖質に満足したのか、間食したい感じはピッタリと無くなり珍しく間食なしでやり過ごしてはみましたが、結果は頑張った割には結果は伴わず
夜の体重計測の時点でヤバそうな予感はしてましたが、まさか65にリバウンドするなんて…!
身体が慣れない64kgという数字に拒否反応を起こし、65kgに戻りたがってるというのかしら!?
うーっ!ま、負けずに頑張ります


コメント
2011年12月5日 13:21
デニコさんこんにちわ♪
お久しぶりに訪問いたしました〜

私が週末にさぼっている間にも
いっつも頑張っているデニコさんには
本当に頭が下がります〜!!

お米は本当においしぃ…
ほんまにほんまに…

私も一瞬64KG台に行きましたがすーぐーに戻りました(暴)

私も負けずにがんばるですー!!
2011年12月5日 21:48
さっちさん

いやいや、頑張っているというか…また65kg台でかなり迷走してます(T_T)
何だか週末はさっちさんの更新もなくて、何だか寂しかったです(>_<)
12月、明日は友達とキムチ鍋での忘年会があり、思った以上に厳しい戦いになりそうな予感です(-_-;)
お互いに誘惑に打ち勝ち、納得して年末を迎えられるように頑張りましょう!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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