日記
2011年12月5日(月)

夜9時以降は食べない!

○

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

×

間食しない!

未記入

8日目

08:00
体重52.2kg  体脂肪率24.3%

12月4日


ごまぱん
グラタン
味噌キャベツ
350キロカロリー


クリスピークリームドーナツ(モンブラン・オリジナル半分)
450キロカロリー

おやつ
クッキー1枚
80キロカロリー


生春巻き
春雨サラダ
海老フライ
チキン
シーフード炒め
トムヤムクン
ビーフン
タピオカ
1200キロカロリー


1920キロカロリー


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20代後半 女性 身長:160.0cm
目標は安室奈美恵ちゃんスタイル美人めざします
2010年11月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-1.5kg -0.6%
現在50.5kg 23.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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