ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ > 計測前に、食べちゃった^^;
日記
2011年12月5日(月)

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

○

×

ゴムチューブを使った筋トレ

○

×

フラフープ一日20分

×

○

感じとしては、変化なし。もともと、摂取カロリーを抑えているので、二食置き換えでないと、結果は出なさそう。

早く、落札商品が届かないかなぁ〜〜〜


今日は、いいお天気なので、ちょっと歩こうかな。


******************************

朝:酵素@
  ミネストローネ
  伊達巻(お正月前なのに!@@;)


昼:フィジカルプロップ

夜:フィジカルプロップ
 ぶりの照り焼き
   肉じゃがの結びしらたき二つ


フィジカルプロップ、ボリュームが半端ないです。
低脂肪牛乳でも、お腹一杯です。

画像は、100均で見つけた優れ物。
プロテインを溶かすために買ったシェーカーですが、ドレッシングとか、焼き肉のたれとか、材料と分量がプリントされていて、その通りに材料を入れてシェイクすればできちゃう。
プロテインで使わないときは、ドレッシングやたれを作るのに使いましょう^0^

******************************


コメント
ひまりん
2011年12月5日 15:10
マコロンさんも、プロテイン始めるんですね〜(^-^)
皆さん、年末に向けて気合い入ってる〜!私も負けずに頑張ります☆褐色脂肪細胞またまた一つ勉強になりました!
肩甲骨は大事とよく聞きますが、そうゆうことだったんですね〜!回していきます(^3^)ぐりぐり。
2011年12月5日 15:58
☆ひまりんさん☆

はい〜〜ぐりぐり回しちゃってください。^0^

プロテインはどれほど私に効果をもたらせてくれるかわかりませんが、とりあえず、目標期限が迫ってきているので
できることはなんでも、やってみます〜ガンバ ○(^^ ) o o ( ^^) ○ ガンバ
 
 
2011年12月5日 17:10
マコロンさん、こんばんはー

えー もう伊達巻食べているの??
お正月はまだだよ、
でも私も食べたくなっちゃったなぁ〜
甘くておいしいよね(*^^)v

 
 
2011年12月5日 19:09
ちょうど 運動出来ない状態だったので

  イイ情報をありがとうございます♪

  病院でも 先生に すごく背中の筋肉がはってると言われました。。
2011年12月5日 23:22
私も100均で買ったシェーカー持ってます(^m^)そんなに親切に目盛りは、ついていませんが…


「肩甲骨を動かすと良い」って前にテレビで見てからやってますよ。
もぅ内容は忘れてましたが(笑)気軽に出来て何より体が気持ちいいので続けられてました♪

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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