日記
2011年12月5日(月)
体重73.2kg
収支カロリー -772 kcal
摂取カロリー 1,467 kcal
消費カロリー 2,239 kcal

一日2,000kcalを超過しない

未記入

出来れば晩御飯は、22:00迄に終わらせる

未記入

おはようございます。

先週土曜日は、ぺんさんの日記見て我が家も久しぶりに
インドカレーを食べに。
 ほうれん草のカレーにトマトスープ、ナン、野菜サラ
ダ、ジャガイモとナスのカレー炒め、タンドリーチキン、
ヨーグルトのデザート、コーヒーとあるディナーセットを。
 静岡市内で一番人気のお店らしく味は勿論、量が多い。
 普段、食事を気にしているも週末は、楽しく食べる様に
している為、翌朝の軽量では、1.3kgのリバウンド。

 日曜日は町内の防災訓練参加で、バケツリレーや救命訓
練等、運動した後、お昼はトコロテン(近所で作っている。
バリ美味しい)、夜は早目にパスタを作って嫁・子供に
振舞う。
レシピ:白菜・カブ(葉っぱも)、豚コマを塩コショウと
    醤油、七味トウガラシを少し入れて炒め、茹でた
    パスタを混ぜて出来上がる、独身時代に良く作った
    お試しあれ。

X'masまでには、71Kg台、正月迄には、70kg台を目指すぞ〜


コメント
2011年12月5日 08:52
www食べたくなって行ってしまいましたか?www
インドカレーは欧風のカレーに比べるとカロリーが低いのですが、やはり要注意ですね♪
大人になると「お子様ランチ」って頼めないじゃないですか…でもインドカレーのセットってお子様ランチ的な要素がぺんさんは好きなのですよwww

週末は楽しく!いいではないですか!!
私も85sから減量した20代の頃は日曜日だけは好きなものを食べる!とかしてました。
日曜日に食べる為に、カロリーの備蓄をしたりwww
またそれも楽しかったですけどねw

継続は力なり!お互い太りにくい体質目指して今週も頑張りましょう!

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54歳 男性 身長:168.5cm
今年の人間ドックでついに、糖尿病や脂肪肝って言われ
50歳迄に、標準体重の62Kg迄は行かなくとも70Kg
には下げる様に宣告されました。
 その後、嫁の2人目の妊娠が判り、心機一転でダイエ
ット決意し、2ヶ月で−5Kg迄来たところで、ここを見
つけ、励みにしながら頑張ろうと登録しました。
よろしくです。
2011年11月21日スタート
開始時74.7kg
-1.6kg
現在73.1kg
あと8.1kg
目標65.0kg

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

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昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
47歳 男性 
167.0cm 76.1s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

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