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日記
2011年12月4日(日)
体重68.4kg   体脂肪率33.4%

毎日快便。

○

朝の体重測定。

○

夜12時前に寝ましょう。

○

寝る前に、ビタミンCやコラーゲンを飲みましょう。

○

寝る前に、ストレッチorツボマッサージをしましょう。

○

半身浴できない日、足湯をします。

○

左手で食事をしてから、ハイヒールを履いて、30分経ちましょう。

○

パンやお菓子パンをやめましょう。

×

カロリー制限は一日1400までにします。

○

毎日豆乳200ml orミルク200ml orお酢30ml orヨーグルト200gを飲みましょう。

○

野菜、たんぱく質、炭水化物んの比率は3:2:1を守ろう。

未記入

朝8時に起きましょう。二度寝をしないでください。

×

朝起きたら、太ももマッサージをしましょう。

○

毎日少なくとも40分歩きましょう。

○

モムチャンダイエットを35分間やります。

×

×

○

○

○

○

○

減ってくれ。。。

22:57
体重68.4kg  体脂肪率33.4%

またまた、この数字でとまった。。

なんか久しぶりいい天気なのに、寝坊してしまった。

夜ウォーキングをしたけど。

なんか全身だるい。。。

朝 なし
昼 りんごパイ535cal,ゆで卵2個、砂肝醤油煮少々、柿2個
夜 ミニトマト1箱、カニ飯半分150cal、ヤクルト3本
深夜 蜂蜜いりミルク

今日 終日しょうがいりバーブティーで過ごしてきた。
今、単純にココアを飲みたい。。。

GDは無事に復帰することになった。
よかった。また5人の姿を見れて、うれしい。


コメント
 
 
2011年12月4日 23:52
コメントありがとうございました♪(≧∇≦)

炊飯器での調理は、よっぽど巧みにこなせる人以外には、邪道かもしれないですね(;^ω^)私も、レンジの方が良いと思います(´・∀・`*)ゞ

それにしても、こんなにたくさん、ルール守れてて凄いです!(,,・∀・,,)

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34歳 女性 身長:173.0cm
 ダイエットの目的:自分のために、キレイを磨きます。よいものを手に入れるために、よりよい自分になるしかなりません。これから、自分にもう言い訳をしません。

 趣味;kpop、韓国ドラマが大好きです。その中に、BIGBANG、GDに夢中しています。休みの日に、登山(高尾山によく行きます。)

 いよいよ、本題に入ります。大地震後、仕事や生活も不安定で、急に太り始めました。MAX76キロ時もありました。2011年5月から、本格的にダイエットを頑張ってきました。2011年12月まで6キロ近くやせてきました。最近まったく減っていないから、自分にさらに厳しくするしかないと思い、こちらのサイトを利用することになりました。

 ダイエットの悩みの一つは体脂肪率を落とすことです。私は普段あまり運動とかしません。それで、なるべく歩くようにしています。だいたい一日で通勤以外、1.2駅を歩くのが普通です。これから、今までのルールを守って、なるべくもっと運動しようと思います。
 同じ年代、体格、身長、ダイエットの仲間を探しています。一緒に頑張りましょう。
 3月までの目標は65キロです。

2011年11月26日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-0.2kg -2%
現在69.8kg 34.0%
あと9.8kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.1s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 68.5s

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おぐりん
47歳 男性 
167.0cm 76.1s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

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