ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 169日目
日記
2011年12月4日(日)
体重46.1kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -418 kcal
摂取カロリー 931 kcal
消費カロリー 1,349 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 169日目

22:50
体重46.1kg  体脂肪率20.6%

なんだか気が付いたら筋トレが・・・
ユルユルな日曜日を過ごしたぺんさんの結果はこちら!


★本日の結果★
体重 46.1s(新記録w)
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.4%
体脂肪率 20.6%
BMI 18.4
骨格筋量 28.9%
体年齢 26才
歩数 11620歩

今日の温め食材 粉トウガラシ(夜・煮物)

ミケセガへのプレッシャー 今日はお休みw

※気になる事
急激ダウン↓大丈夫か?ぺんさん??
ふくらはぎ浮腫みあり。新しい靴下はいたので口ゴムの所に跡がwww
21時ごろ、血圧89−65。。。ちょっときつかった。温度変化の所為&生理後の鉄分不足か?


今日はウォーキングもできたし、作ったシーフードカレーは完売だし。。。と思っていたら、問題勃発。ま、家族間の事ですがね…
私は一体いつになったら自分の人生を歩めるのでしょうか。。。いい加減にして欲しい(本音)
でも、これが私の運命ですからしょうがないですなwww
人生は切り開けますが、運命はさして変化がない…持論ですwとりあえず、体調だけは崩さないようにコントロールを。。。
寝る前に腹筋と逆手腕立て伏せだけは少ししますw


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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