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日記
2011年12月4日(日)
体重50.2kg   体脂肪率32.6%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

×

×

×

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

○

間食は10時と3時に!!

×

きゃあ〜  (-_-)/~~~ピシー!ピシー!

21:12
体重50.2kg  体脂肪率32.6%

今日もまともにごはん食べずに・・・ゴロゴロ!!
天罰が下りました!!

朝・・・・みかん、Mコーヒー
昼・・・・シュークリーム、Mコーヒー、
間・・・・おからドーナッツ、みかん、焼きいも1/2、シュークリーム
夕・・・・おにぎり、とり天、あんかけうどん1/2

また甘い物ばっかりで一日過ごしてしまいました。
これじゃ 糖尿病になっても文句言えない!!
また明日から 頑張ろう・・・やってしまったことは
しょうがない・・・

えっ・・・ポジテブなのはいいけどちったぁ反省しろ??
ごもっとも・・・・_(._.)_・・・はぁ〜


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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