日記
2011年12月4日(日)

寝る3時間前は何も食べない!

○

基礎代謝を上げる(毎日筋トレ)

○

野菜から食べる

×

ビールを減らして、焼酎へ

○

炭水化物の量を減らす

×

満腹中枢を刺激する(30回噛んで食べる)

○

微増・・・

20:35
体重73.3kg  体脂肪率23.0%

旅行含めて週末は増加。。。これから忘年会シーズン。どうしのぐか。。。

朝食:トースト
昼食:おにぎり
夕食:ごはん、煮魚、おでん


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42歳 男性 身長:181.0cm
ダイエット開始!
2011年10月20日スタート
開始時76.5kg   
-4.2kg
現在72.3kg 22.0%
あと4.3kg
目標68.0kg   

 

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 70.5s

多摩川
29歳 男性 
179.6cm 72.2s

たかし
53歳 男性 
183.0cm 71.8s

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akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

えりか(*´∀`*)♪
30代前半 女性 
153.5cm 57.5s

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