日記
2011年12月4日(日)
体重72.7kg   体脂肪率20.8%

朝・昼・夜、3食必ず食べる。

○

夜10時以降に食事をしない

○

間食を(なるべく)控える

○

週2回筋トレ

未記入

週2回ランニング

○

今日は横浜マラソン(10q)に参加。

10qの自己ベストを更新。


レース後は関内に移動し、スープカレーを食べる。

Asian Bar RAMAI
http://www.ramai.co.jp/

ここは以前北海道へ出張に行った際に、取引先の社長に連れて行って頂いた店。

この店を知るまでは、スープカレーはあまり美味しいと思わなかったが、ここのは別格。

横浜にも系列店があると知り、今日のランチはこことずいぶん前から決めていた。

チキンカレーにチーズをトッピング。

ライスは300g、辛さはレベル3にて。

満足満足。

良い1日だ。





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47歳 男性 身長:167.0cm
健康的にダイエット!
食べたいものはしっかり食べ、飲みたいものはがっつり飲む。さあ、これで痩せることができるのか…。
2011年11月19日スタート
開始時74.0kg 21.0%
+2.1kg +0.4%
現在76.1kg 21.4%
あと14.1kg あと6.4%
目標62.0kg 15.0%

 

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39歳 女性 
165.5cm 77.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 78.5s

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昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

あーこ
20代後半 女性 
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おりんご
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159.0cm 49.6s

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