ダイエット日記 > 豚ちゃんさんのマイページ > インナーマッスル鍛え術!!!!!!!!!!!
日記
2011年12月4日(日)
体重57.9kg   体脂肪率29.3%
消費カロリー 2,737 kcal

食べるのは9時まで!!

○

食べるのは腹が減った時

○

毎日ストレッチ&筋トレおこたらない

○

噛む数30越え

未記入

う○子を毎日産む

未記入

猫背にならない

未記入

インナーマッスル鍛え術!!!!!!!!!!!

16:41
体重58.0kg  体脂肪率27.5%

インナーマッスルを今日から鍛えたいと
思いますー★

  〜インナーマッスル〜
簡単に=内側の筋肉です!!

鍛えたら…
☑姿勢がよくなる
☑関節の位置を正す・保つ
☑おなかのたるみを内側
 から引き締める
☑背筋が鍛えられる
☑普段使わん横の筋肉使う
 =くびれる!!


めっちゃ効き目あるんですね
これが。

  〜鍛え方聞きたいって?〜
見てくれたんで、教えちゃいます(^3^/)
 
 ❤前筋肉君
@うつぶせ
Aひじだけついて、お腹つかない
Bケツは上げない、固くする      ×20秒

 ❤右横くびれちゃん
@右横ねる
A右ひじだけついて、お腹つかない
B左手は上げ伸ばす          ×20秒

 ❤背筋君
@あおむけ
Aひじだけついて、背中つかない
Bケツつかない            ×20秒

 ❤左横くびれちゃん
右横と同じ              ×20秒


できる人
ひじ→手でためしっちゃってください!!


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22歳 女性 身長:161.0cm
頑張って痩せます(0`/)

少しでもアドバイスあったら
じゃんじゃん教えて下さい
なくても気軽にコメントどぞ★

腹減ったら水か寝るっっ!!

市原隼人大好き
2011年12月4日スタート
開始時58.0kg 27.0%
+2kg +2.8%
現在60.0kg 29.8%
あと12kg あと11.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

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