日記
2011年12月4日(日)
体重51.0kg
収支カロリー -445 kcal
摂取カロリー 1,363 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

一日の摂取カロリー[1,400kcal]

○

顔ペロ運動やる

×

夜8時以降食べる場合はヨーグルト(脂肪0)か豆腐

×

ヒップアップ運動

×

お腹やせ運動

×

入浴後ストレッチ

×

1日1回体重計のる

○

朝起き抜けに一杯の水

×

お菓子食べない(アイスは摂取カロリー内で)

×

よく噛んで食べる

○

平日は6時起き

○

立ってる時はお腹に力をいれる

×

座ってる時は姿勢を意識する

×

51.0kg

11:09
体重51.0kg


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28歳 女性 身長:154.0cm
一回痩せたのに見事リバウンドしました(T_T)
立ち仕事→オフィスワークに移ったせいか、運動量も激減。。。
デザイナー職なので帰りも遅く・・・。
同業の人たちはどういうダイエットをしてるんだろう??
目標は47kg!忍耐力ないので、一緒につけられるように頑張ります!
2011年11月28日スタート
開始時52.0kg 31.3%
-1.2kg -0.3%
現在50.8kg 31.0%
あと3.8kg あと6%
目標47.0kg 25.0%

 

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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.3s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

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